Guida Completa all'Uso dello Shilajit

Assumere correttamente lo Shilajit è fondamentale per ottenere i massimi benefici. Questa guida ti spiegherà tutto ciò che devi sapere.

Dosaggio Raccomandato

Dosaggio Standard

• 1 cucchiaino al giorno (circa 300-500mg di estratto puro)
• Iniziare con una dose più piccola (metà cucchiaino) per i primi 3 giorni
• Aumentare gradualmente fino al dosaggio completo

Dosaggio per Obiettivi Specifici

• Energia e Benessere Generale: 1 cucchiaino al giorno
• Performance Sportive: 1-1,5 cucchiaini, divisi in 2 dosi (mattina e pre-allenamento)
• Supporto Cognitivo: 1 cucchiaino al mattino
• Anti-Invecchiamento: 1 cucchiaino al giorno, preferibilmente la sera

Come Preparare lo Shilajit

Metodo 1: Con Acqua Tiepida (Più Comune)

1. Riempi un bicchiere con 200ml di acqua tiepida (non bollente!)
2. Aggiungi 1 cucchiaino di Shilajit
3. Mescola bene per 30-60 secondi
4. Bevi immediatamente

Metodo 2: Con Latte Caldo (Tradizione Ayurvedica)

1. Scalda 200ml di latte (vaccino, mandorle, o cocco)
2. Aggiungi 1 cucchiaino di Shilajit
3. Opzionale: aggiungi un cucchiaino di miele
4. Mescola e bevi

Metodo 3: Sublinguale (Assorbimento Rapido)

• Prendi una piccola quantità (dimensione di un chicco di riso)
• Metti sotto la lingua
• Lascia sciogliere per 10-15 minuti
• Metodo più potente ma sapore intenso

Quando Assumere lo Shilajit

Mattina (Raccomandato)

• A stomaco vuoto - 30 minuti prima della colazione
• Massimo assorbimento
• Energia per tutta la giornata
• Non interferisce con altri integratori

Prima dell'Allenamento

• 30-45 minuti prima dell'attività fisica
• Aumenta energia e resistenza
• Migliora l'ossigenazione muscolare

Sera (Per Alcuni Obiettivi)

• Se usato per il sonno e il recupero
• 2 ore prima di dormire
• Con latte caldo per effetto rilassante

Cicli di Assunzione

Ciclo Raccomandato

• Settimane 1-12: Assunzione continua giornaliera
• Settimane 13-14: Pausa (opzionale)
• Riprendere: Dopo la pausa

Uso Continuo

Lo Shilajit può essere assunto continuativamente senza necessità di pause, essendo un integratore naturale non stimolante.

Tempistiche per Vedere i Risultati

• Energia: 1-2 settimane
• Concentrazione: 2-3 settimane
• Sistema Immunitario: 3-4 settimane
• Performance Sportive: 4-6 settimane
• Anti-Invecchiamento: 2-3 mesi

Cosa Evitare

• ❌ Non assumere con acqua fredda (riduce assorbimento)
• ❌ Non usare acqua bollente (può degradare i nutrienti)
• ❌ Non assumere con caffè o tè (possono interferire)
• ❌ Non superare le dosi raccomandate
• ❌ Non assumere con alcool

Combinazioni Efficaci

Shilajit + Ashwagandha

Potente combinazione per stress e energia

Shilajit + Vitamina D

Migliora l'assorbimento dei minerali

Shilajit + Curcuma

Potenzia le proprietà anti-infiammatorie

Conservazione

• Conservare in luogo fresco e asciutto
• Lontano dalla luce diretta del sole
• Chiudere bene il contenitore dopo l'uso
• Temperatura ambiente (15-25°C)
• Non refrigerare

Segni che Stai Assumendo la Dose Giusta

• ✅ Aumento graduale dell'energia
• ✅ Miglioramento della concentrazione
• ✅ Sonno più riposante
• ✅ Nessun effetto collaterale
• ✅ Sensazione generale di benessere

Quando Consultare un Medico

• Se assumi farmaci regolarmente
• In caso di patologie croniche
• Durante gravidanza o allattamento
• Se compaiono reazioni avverse

Conclusione

L'uso corretto dello Shilajit è semplice ma importante. Seguendo queste linee guida, massimizzerai i benefici di questo potente integratore naturale.

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